POSTURA APLOMADA O POSTURA DE PIE
( Tensión muscular = Mal equilibrio corporal )
Es la postura en la que sentimos o notamos más claramente los desequilibrios del cuerpo.
Ponte con los pies descalzos.
De pie con los pies bien planos y juntos.
Deja que los brazos cuelguen a lo largo del cuerpo.
Pon la mirada al frente ( horizonte )
Estarás así 2-3 minutos máximo…OBSERVA TU EQUILIBRIO !
Generalmente notamos como los músculos del cuerpo van haciendo pequeñas contracciones para mantenernos en pie…MAL EQUILIBRIO QUIZÁS ?
Todos lo tenemos de entrada, o sea que no te preocupes…
Notas quizás que se contraen los glúteos y los músculos de los muslos ?
Ahora prueba esto…
Intenta separar un poco los dedos de los pies , y observa si los dedos gordos se tocan o no entre ellos…
Observa tus piernas. Tus rodillas se tocan demasiado o no se tocan…Dóblalas un poquito.
Proyecta tu pubis un poquito hacia delante, intentando no contraer tus glúteos
Los glúteos no son necesarios para mantener la postura de pie.
Suelta tus hombros de manera que tus brazos cuelguen
Crece un poco por la coronilla, los ojos abiertos y la mirada en el horizonte, y suelta tus mandíbulas…
Respira alargando tu espiración ¡!!!!
Estate así un minuto, y lentamente sal de la postura. Camina un poco..
Haremos un pequeño trabajo:
Puedes poner un palito pequeño en el cojinete de los pies ( donde se hacen los callos en la parte delantera de los pies ) o usar el palo de la escoba.
_Imagina que eres un árbol largo y delgado, y que sopla una suave brisa. El árbol se balancea suavemente de delante hacia atrás, es delgado y elástico. Después de lado a lado, suavemente..Toma tu tiempo…
_Hazlo varias veces.
_Mientras lo haces intenta tener las rodillas un poco dobladas.
_El pubis ligeramente hacia delante.
_La nuca un poco larga, la boca suelta, i los brazos colgando.
_Sal de la postura y ponte otra vez como al principio.
_OBSERVA TU EQUILIBRIO…
_Camina un poquito, y túmbate en posición fetal para descansar un poco.
.
SENTIRSE EQUILIBRADO Y BIEN APLOMADO ES MUY IMPORTANTE Y
PLACENTERO. DA SEGURIDAD Y MUCHA CONFIANZA.
PRATÍCA Y YA ME CONTARÁS…
Deja un comentario