POSTURA SENTADOS – Como sentarse correctamente

Es una postura que también se usa en el trabajo de la MICROGIMNASIA.

“TODOS SABEMOS QUE NOS SENTAMOS MAL Y QUE ESTO PROVOCA DOLOR DE ESPALDA, CIÁTICA Y DOLOR DE PIERNAS…” 

Quien no se ha preguntado alguna vez ,

Cómo debo sentarme correctamente ?

• _ Antiguamente los humanos se sentaban en el suelo o en CUCLILLAS. En algunas culturas, esto lo continúan haciendo, pero en la cultura occidental, hace mucho tiempo que esto dejó de hacerse.

• _Hemos inventado sillas, sofás, divanes, sillones…Pensando que esto aumentaba nuestra COMODIDAD.

• _Piensa en la silla del trabajo, los asientos de los servicios públicos( metro, autobús ) y privados, en los espectáculos, en la universidad ( a veces con sillas de un solo brazo ), en casa…

• _Normalmente no dejamos de movernos buscando la comodidad, y normalmente si no eres muy alta, como yo, los pies quedan colgando.

Sin contracción del abdomen y los pectorales, acabamos lacios y sin tono muscular.

COMO SENTARSE CORRECTAMENTE

Es conveniente simular al máximo la postura original (EN CUCLILLAS ).

PARA ELLO USAREMOS LA IMAGINACIÓN ¡!!

• Al sentarnos, es esencial que tus rodillas queden situadas un poco más altas que tu pelvis. Podemos usar una banqueta, un apoyapies, unos listines telefónicos, el travesaño de la silla de delante, un cubo…
• “Cualquier objeto que debajo de nuestros pies eleve nuestras rodillas “
• Siéntate hasta el fondo de la silla, apoyándote en tus glúteos.
• Procura no cruzar las piernas ( es algo muy perjudicial )..Puedes hacerlo poniendo el tobillo en el muslo contrario. ( Mas al estilo de los hombres )
• A veces el cansancio nos lleva a ladearnos o deslizar las nalgas  hacia delante. EVÍTALO !!
• Conseguirás una falsa comodidad momentánea…
• E) Si en casa tienes una banqueta o silla baja ( antes las mujeres que cosían las usaban, pues padecían mucho de dolor de espalda), a ratitos acostúmbrate a sentarte en ellas.

SOLO CON ELLO EMPEZARÁS A ESTIRAR TU MUSCULATURA POSTERIOR, AUMENTANDO SU ELASTICIDAD!!!

• Hazlo con los pies paralelos.
• Las rodillas a la anchura de las caderas, igual que los pies.
• Suelta la boca (mandíbulas)
• Baja un poquito la barbilla hacia el pecho, evitando hablar con alguien echando la cabeza hacia atrás.
• No tires tu cintura hacia delante, deja que se apoye en el respaldo de la silla.

SIGUE ESTOS CONSEJOS EN CUALQUIER LUGAR DONDE TE SIENTES.

ES MUY IMPORTANTE !!!

Espero vuestros comentarios y que lo compartáis !!!